UPPER BODY — специальный силовой комплекс, направленный на развитие мышц верхней части тела.
TABS+FLEX — силовой урок, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и формирование красивой линии талии всочетании с упражнениями на растягивание. Для всех уровней подготовленности.
TONING — силовая тренировка на все группы мышц в изотоническом напряжении.
PUMP — силовая тренировка на все группы мышц с использование мини-штанги. Для подготовленных.
TAE-BO – в формате аэробного урока используются элементы различных видов единоборств. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.
FITBALL — занятие — «долгожитель» в среде фитнеса! Урок на мячах, направленный на тренировку мышц всего тела. Максимально мягкая нагрузка на осевой скелет, класс можно позиционировать как реабилитационный. Для всех уровней подготовленности.
FUNCTIONAL — тренировка силы, выносливости, баланса, координации. Каждое упражнение задействует несколько групп мышц, в том числе мышцы, отвечающие за удержание позвоночника в правильном положении. Для всех уровней подготовленности.
TOTAL body — тренировка построена таким образом, что в ней присутствуют упражнения для мышц всего тела.
ЗДОРОВАЯ СПИНА — урок, направленный на улучшение осанки. Упражнения системы лечебной физкультуры прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц. Для всех уровней подготовленности.
PILATES — специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Урок направлен на укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений. В уроке может быть использовано оборудование ring, fitball и др. Для всех уровней подготовленности.
STRETCHING — комплекс упражнений, направленный на достижение мышц и связок всего тела определенной гибкости и эластичности.
TABATA — это методика упражнений, основанная на интервальных высокоэффективных нагрузках, выполняемых за короткое время максимальное количество повторений.
Combat — это мощная кардиотренировка с элементами единоборств. Занятие представляет собой упражнений с ударами рук и ног на высокой интенсивности. Тренировка полностью бесконтактна, здесь идёт работа над преодалением только себя.
BODY BALANCE — это современный взгляд на йогу с добавлением элементов Тай-Чи и пилатеса. BODYBALANCE позволяет развить гибкость, увеличить силу мышц, снизить стресс и сфокусироваться на достижении хорошего самочувствия и гармонии.
STRONG BODY представляет собой комплекс силовых занятий, чередующих периоды высокоинтенсивной работы на пределе возможностей с периодами отдыха, т.е. работы в легком режиме. В основном работа производится с собственным весом, причем очень важными факторами в построении тренировок являются их интенсивность и интервальность.
БОДИФЛЕКС — это дыхательная гимнастика, в основу которой положено аэробное дыхание в комплексе со специальными упражнениями.
Body sculpt (боди скульпт) переводится с английского как «скульптура тела». Это разновидность фитнеса, соединившая в себе элементы силовой тренировки и аэробики.
STEP AEROBIK — это эффективная тренировка для всего тела. В зависимости от интенсивности движений, а также продолжительности занятий вы можете сжечь в среднем 200 калорий за 30 минут, что эквивалентно миске белого риса. Интенсивная тренировка позволяет сжечь 800 калорий всего лишь за час!
POWER TRAINING — cиловая тренировка, которая включает в себя упражнения, в которых необходимо максимально быстро прикладывать максимальную силу: исходя из того, что сила + скорость = сила.
YOGA 1,5ч. — адаптированная программа, направленная на развитие гибкости, силы и координации движений, а также на повышение общего тонуса в целом. Для всех уровней подготовленности, 90 мин.
Athletic stretch — комплекс упражнений, взятых из различных методик тренировок, таких как пилатес, йога и аэробика.
Iron Body — силовой тренинг с отягощением, предназначенный для всего тела.
BODY MIND — физические упражнения, которые сочетают в себе элементы дыхательной гимнастики.
COMBO TAI — программа разработана на основе таких видов боевых искусств как тхэквондо, каратэ, капоэйра, муай-тай (тайский бокс), тай-чи, бокс. Ударное сочетание таких разнообразных движений делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации.
STRIP PLASTIC — это танец, который лучше всего выразит вашу женственность и подчеркнёт сексуальность. На занятии Вы будете разучивать базу танцевальных движений, затем соединять их в связки и полноценную хореографию, танцевать и наслаждаться процессом. Вы научитесь двигаться медленно, пластично и притягательно, а также быстро, дерзко и соблазнительно.
DANCE MIX — ритмичные, выразительные телодвижения, обычно выстраиваемые в определённую композицию и исполняемые с музыкальным сопровождением.
AQUA — комплекс упражнений, выполняемых в неглубокой и глубокой воде под музыку, что в одних случаях облегчает условия их выполнения, в других – усложняет.